Психолог Елена Уварова

Если тебе трудно - помогу

Консультация психолога

онлайн / оффлайн

Меня зовут Елена, и я практикующий психолог, работающий в интегральном подходе на основе гештальт-терапии. Моя работа направлена на глубокое понимание вашей уникальной ситуации и внутреннего мира, используя современные методики и техники, включая:

  • ДПДГ / EMDR: эффективная терапия травматического опыта,

  • Арт-терапия: развитие самовыражения через творчество,

  • Телесная терапия: осознание связи тела и эмоций,

  • Экзистенциальная терапия: осмысление жизненных ценностей и смыслов,

  • КПТ: когнитивно-поведенческие техники для изменения негативных установок,

  • Эмоционально-образная терапия: погружение в чувства и образы для проработки переживаний,

  • Метафорические ассоциативные карты (МАК): инструмент раскрытия подсознания.

Моя задача - бережно сопровождать вас в пути познания себя, выявляя скрытые препятствия и ограничения, мешающие позитивным изменениям в жизни. Вместе мы сможем выявить глубинные причины ваших затруднений и найти эффективные способы их преодоления.

 

Приглашаю вас на консультацию - начнем путешествие

к лучшему понимаю себя вместе!

С какими запросами я работаю

Я специализируюсь на помощи взрослым людям в сложных жизненных ситуациях. Вот направления, в которых я могу быть вам полезна:

Эмоциональное состояние:

  • Тревожность, панические атаки, навязчивые мысли
  • Апатия, депрессивные состояния, выгорание
  • Хронический стресс и эмоциональное истощение
  • Низкая самооценка, самокритика, чувство вины
  • Сложности с проживанием горя и утраты

Отношения:

  • Сложности в коммуникации (не могу говорить "нет", выражать чувства, отстаивать границы и т.д.)
  • Кризисы в отношениях с партнером
  • Переживание одиночества, трудности в поиске партнера
  • Проблемы в отношениях с родителями или детьми

Личностное развитие:

  •  
  • Экзистенциальные кризисы, поиск себя и смысла жизни
  • Проблемы с целеполаганием и самореализацией
  • Проработка последствий психологических травм

Если вы не нашли свой запрос в списке - не стесняйтесь написать мне, и мы обсудим, смогу ли я вам помочь.

Как я работаю

Этот раздел создан, чтобы вы могли составить четкое представление о процессе нашей совместной работы. Понимание каждого шага помогает снизить тревогу и создает атмосферу безопасности, которая так важна для позитивных изменений.

1. Первая консультация (50-60 минут)

Это наша встреча-знакомство, которая помогает понять, сможем ли мы эффективно работать вместе.

 

  • Знакомство и ваш запрос: Вы расскажете о том, что привело вас ко мне, о ситуации, которая вас беспокоит. Я буду внимательно слушать и задавать уточняющие вопросы, чтобы глубже понять суть проблемы.

  • Контекст: Мы можем затронуть важные аспекты вашей жизни (отношения, работа, семья, детский опыт), чтобы увидеть полную картину.

  • Цели терапии: Мы определим, чего вы хотите достичь в результате нашей работы. Какой станет ваша жизнь, когда проблема уйдет?

  • Ответы на ваши вопросы: Вы сможете задать мне любые вопросы о моем подходе, методах работы или обо мне. Для меня важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и принимали осознанное решение.

  • Договоренность: В конце мы решим, есть ли между нами контакт и готовы ли мы двигаться дальше. Я также могу предложить свой план работы по вашему запросу.

 

Первая встреча - это не начало терапии, а важный шаг для принятия решения.

2. Формат и продолжительность терапии

  • Регулярность: Стандартный режим - одна встреча в неделю продолжительностью 50-60 минут. Это оптимальный ритм для поддержания терапевтического процесса и осмысления полученного опыта.
  • Онлайн или очно: Консультации проходят в безопасном и комфортном формате на ваше усмотрение: лично в моем кабинете или онлайн через защищенную видеосвязь. Эффективность онлайн-формата не уступает очным встречам.
  • Продолжительность курса: Длительность терапии зависит от сложности вашего запроса и ваших целей. Некоторым достаточно 10-15 встреч, чтобы сдвинуться с мертвой точки, в то время как для глубокой проработки может потребоваться год и более. Мы будем регулярно оценивать прогресс и обсуждать длительность работы.

3. Мой подход в терапии

Работаю в интергральном направлении на базе гештальт-терапии. Владею различными методиками и техниками ДПДГ ЕМДР, арт-терапии, эмоционально-образной терапии, МАК, телесной терапии, экзистенциальной терапии, КПТ.

 

Наша работа - это не просто беседа. Это практический процесс, где вы получаете новый опыт и учитесь по-новому обращаться с собой и своими трудностями.

4. Наша совместная работа

Терапия - это партнерство. Успех зависит от усилий обеих сторон.

 

  • Моя роль: Создавать безопасное, принимающее пространство без осуждения, задавать правильные вопросы, помогать исследовать ваши чувства и находить новые способы реагирования. Я буду рядом, как поддерживающий и честный собеседник.
  • Ваша роль: Быть открытым к исследованию себя, делиться своими мыслями и чувствами (в том числе и по поводу наших сессий) и пробовать новое поведение между встречами.

 

Самая важная работа происходит не только на встрече, но и в вашей повседневной жизни.

5. Конфиденциальность

Все, что мы обсуждаем на сессиях, остается между нами. Это фундаментальное правило и этическая норма. Ваши истории, чувства и переживания в полной безопасности. Исключения составляют лишь крайние случаи, предусмотренные законом (угроза жизни себе или другим).

Готовы сделать первый шаг? Вы можете задать все оставшиеся вопросы на первой консультации. Для записи нажмите на кнопку ниже.

Услуги

Здесь вы найдете информацию о форматах нашей работы. Я помогу вам справиться с трудностями, будь то личный кризис, сложности в отношениях или поиск себя. Для меня важно, чтобы вы выбрали тот формат, в котором вам будет максимально комфортно и эффективно.

Индивидуальная консультация

Персональная работа, сфокусированная исключительно на вас, ваших чувствах и ваших целях.

 

Кому подходит:

  1. Если вы столкнулись с тревогой, апатией, выгоранием или подавленностью.
  2. Если вы переживаете сложный период (кризис, утрата, расставание).
  3. Если недовольны собой, испытываете сложности с самооценкой или хотите лучше понимать себя и свои желания.

 

Формат: Встречи 1 раз в неделю по 50-60 минут.

 

Стоимость: 95 руб. за сессию.

 

Как проходит: Очно в Минске или онлайн.

Парная терапия (Консультация для пары)

Работа с отношениями, где я выступаю нейтральным посредником, помогающим услышать друг друга и наладить контакт.

 

Кому подходит:

  1. Если вы чувствуете, что диалог в паре зашел в тупик, участились ссоры или наступило отдаление.
  2. Если переживаете кризис (ревность, недоверие, измена) и хотите восстановить отношения.
  3. Если хотите научиться конструктивно разрешать конфликты и укреплять связь.

 

Формат: Встречи 1 раз в неделю по 80-90 минут.

 

Стоимость: 120 руб. за сессию.

 

Как проходит: Очно или онлайн.

Приглашаю в краткосрочную и длительную терапию, результатом которой будет

- изменение поведения,

- улучшения взаимоотношений и самочувствия,

- ощущения целостности и полноты жизни.

Статьи

Сложности с проживанием горя: когда боль не находит выхода

 

Горе - естественный отклик души на утрату. Но иногда этот процесс останавливается. Боль застревает внутри, не превращаясь в светлую память, а оставаясь незаживающей раной. Человек замирает между прошлым, которое не отпускает, и жизнью, требующей двигаться дальше.

 

Почему горе «застревает»?

Чаще всего это происходит после внезапной или травмирующей утраты, когда остались невысказанные слова или сложные, двойственные отношения. Общество тоже вносит свой вклад, негласно отводя на скорбь лишь несколько недель. Окружающие ждут, что человек «соберётся», и он, чтобы соответствовать, начинает скрывать истинные чувства. Невыплаканное горе уходит вглубь, становясь тихой разрушительной силой.

 

Как проявляется незавершённое горе?

Его признаки часто маскируются:

  • Онемение. Мир теряет краски, действия становятся механическими. Это не спокойствие, а эмоциональный паралич - буфер от невыносимой боли.
  • Беспричинная ярость. Постоянная злость на мир, судьбу, окружающих или себя становится единственным доступным чувством вместо пустоты.
  • Навязчивые мысли. Сознание зацикливается на точке невозврата: «Если бы я...». Этот бесконечный мысленный круг истощает, но является попыткой мысленно отменить случившееся.
  • Боль в теле. Невыраженные эмоции находят выход через физические симптомы: необъяснимые боли, хроническая усталость, изменения веса. Тело плачет вместо души.
  • Потеря смысла. Будущее перестаёт существовать. Человек живёт, механически выполняя обязанности, но внутренне остаётся мёртвым для мира.

 

Что мешает пройти через горе?

Прожить горе - значит сделать два кажущихся несовместимыми шага: полностью ощутить боль и постепенно вернуться к жизни. Сбой происходит, если что-то блокируется.

Часто мы бессознательно боимся, что если позволим себе погрузиться в боль, она поглотит нас навсегда. Поэтому строим внутренние дамбы и остаёмся в подвешенном состоянии, не замечая, что именно прохождение сквозь центр горя - путь к освобождению.

Особенно тяжело, когда отношения с ушедшим были сложными, полными невысказанных обид или вины. Горе в таком случае не может быть цельным - оно превращается в бесконечный внутренний суд.

 

Как помочь себе сдвинуться с мёртвой точки?

Цель - не забыть, а интегрировать утрату в свою жизнь, чтобы память стала источником не только боли, но и любви.

  • Напишите письмо. Скажите на бумаге всё, что не успели: слова любви, обиды, сожаления, прощения. Это поможет вывести застывшие чувства наружу.
  • Вернитесь в тело. Боль живёт в прошлом, а тело - всегда в настоящем. Почувствуйте опору ступней на земле, обратите внимание на дыхание. Контрастный душ или прогулка помогут «вернуться» в текущий момент.

  • Создайте личный ритуал. Посадите цветок, зажгите свечу в памятный день, посетите значимое место. Ритуал даёт горю форму и место в реальном мире.

  • Разрешите себе маленькие шаги. Не думайте о возвращении к «нормальной жизни». Спросите: «Что я могу сделать для себя сегодня на пять минут?» Чашка чая, короткая прогулка - эти микро-действия вопреки отчаянию прокладывают тропинку назад.

 

Когда обращаться к психологу?

Если месяцы и годы проходят, а боль остаётся острой и парализующей; если вы понимаете, что жизнь остановилась, а собственных сил для маленьких шагов нет; если горе выражается только вспышками ярости или полным оцепенением - это знак, что нужна профессиональная опора.

 

Работа с психологом при осложнённом горе - это создание безопасного пространства, где можно, наконец, перестать быть сильным. Где можно разбирать застывшие чувства по крупицам и находить ответ на самый важный вопрос: «Как мне жить дальше, не переставая любить?»

 

Прожить горе - не значит перестать любить того, кого нет. Это значит найти способ носить эту любовь в себе, не переставая жить. Боль, нашедшая выход, оставляет после себя не пустоту, а глубину.

 

Психолог Уварова Елена - психологическая помощь в кризисных ситуациях +375 29 379 01 64.

Дипломы и сертификаты

Психологическое консультирование - это профессия, требующая глубоких знаний и серьезной подготовки. Здесь вы можете ознакомиться с моими основными документами об образовании. Я убеждена, что фундаментальное образование, подкрепленное регулярным повышением квалификации, - это основа этичной и эффективной работы.

Отзывы

Контакты

Записаться на консультацию