Психолог Елена Уварова
Меня зовут Елена, и я практикующий психолог, работающий в интегральном подходе на основе гештальт-терапии. Моя работа направлена на глубокое понимание вашей уникальной ситуации и внутреннего мира, используя современные методики и техники, включая:
-
ДПДГ / EMDR: эффективная терапия травматического опыта,
-
Арт-терапия: развитие самовыражения через творчество,
-
Телесная терапия: осознание связи тела и эмоций,
-
Экзистенциальная терапия: осмысление жизненных ценностей и смыслов,
-
КПТ: когнитивно-поведенческие техники для изменения негативных установок,
-
Эмоционально-образная терапия: погружение в чувства и образы для проработки переживаний,
-
Метафорические ассоциативные карты (МАК): инструмент раскрытия подсознания.
Моя задача - бережно сопровождать вас в пути познания себя, выявляя скрытые препятствия и ограничения, мешающие позитивным изменениям в жизни. Вместе мы сможем выявить глубинные причины ваших затруднений и найти эффективные способы их преодоления.
Приглашаю вас на консультацию - начнем путешествие
к лучшему понимаю себя вместе!
Я специализируюсь на помощи взрослым людям в сложных жизненных ситуациях. Вот направления, в которых я могу быть вам полезна:
Эмоциональное состояние:
- Тревожность, панические атаки, навязчивые мысли
- Апатия, депрессивные состояния, выгорание
- Хронический стресс и эмоциональное истощение
- Низкая самооценка, самокритика, чувство вины
- Сложности с проживанием горя и утраты
Отношения:
- Сложности в коммуникации (не могу говорить "нет", выражать чувства, отстаивать границы и т.д.)
- Кризисы в отношениях с партнером
- Переживание одиночества, трудности в поиске партнера
- Проблемы в отношениях с родителями или детьми
Личностное развитие:
- Экзистенциальные кризисы, поиск себя и смысла жизни
- Проблемы с целеполаганием и самореализацией
- Проработка последствий психологических травм
Если вы не нашли свой запрос в списке - не стесняйтесь написать мне, и мы обсудим, смогу ли я вам помочь.
Как я работаю
Этот раздел создан, чтобы вы могли составить четкое представление о процессе нашей совместной работы. Понимание каждого шага помогает снизить тревогу и создает атмосферу безопасности, которая так важна для позитивных изменений.
1. Первая консультация (50-60 минут)
Это наша встреча-знакомство, которая помогает понять, сможем ли мы эффективно работать вместе.
-
Знакомство и ваш запрос: Вы расскажете о том, что привело вас ко мне, о ситуации, которая вас беспокоит. Я буду внимательно слушать и задавать уточняющие вопросы, чтобы глубже понять суть проблемы.
-
Контекст: Мы можем затронуть важные аспекты вашей жизни (отношения, работа, семья, детский опыт), чтобы увидеть полную картину.
-
Цели терапии: Мы определим, чего вы хотите достичь в результате нашей работы. Какой станет ваша жизнь, когда проблема уйдет?
-
Ответы на ваши вопросы: Вы сможете задать мне любые вопросы о моем подходе, методах работы или обо мне. Для меня важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и принимали осознанное решение.
-
Договоренность: В конце мы решим, есть ли между нами контакт и готовы ли мы двигаться дальше. Я также могу предложить свой план работы по вашему запросу.
Первая встреча - это не начало терапии, а важный шаг для принятия решения.
2. Формат и продолжительность терапии
- Регулярность: Стандартный режим - одна встреча в неделю продолжительностью 50-60 минут. Это оптимальный ритм для поддержания терапевтического процесса и осмысления полученного опыта.
- Онлайн или очно: Консультации проходят в безопасном и комфортном формате на ваше усмотрение: лично в моем кабинете или онлайн через защищенную видеосвязь. Эффективность онлайн-формата не уступает очным встречам.
- Продолжительность курса: Длительность терапии зависит от сложности вашего запроса и ваших целей. Некоторым достаточно 10-15 встреч, чтобы сдвинуться с мертвой точки, в то время как для глубокой проработки может потребоваться год и более. Мы будем регулярно оценивать прогресс и обсуждать длительность работы.
3. Мой подход в терапии
Работаю в интергральном направлении на базе гештальт-терапии. Владею различными методиками и техниками ДПДГ ЕМДР, арт-терапии, эмоционально-образной терапии, МАК, телесной терапии, экзистенциальной терапии, КПТ.
Наша работа - это не просто беседа. Это практический процесс, где вы получаете новый опыт и учитесь по-новому обращаться с собой и своими трудностями.
4. Наша совместная работа
Терапия - это партнерство. Успех зависит от усилий обеих сторон.
- Моя роль: Создавать безопасное, принимающее пространство без осуждения, задавать правильные вопросы, помогать исследовать ваши чувства и находить новые способы реагирования. Я буду рядом, как поддерживающий и честный собеседник.
- Ваша роль: Быть открытым к исследованию себя, делиться своими мыслями и чувствами (в том числе и по поводу наших сессий) и пробовать новое поведение между встречами.
Самая важная работа происходит не только на встрече, но и в вашей повседневной жизни.
5. Конфиденциальность
Все, что мы обсуждаем на сессиях, остается между нами. Это фундаментальное правило и этическая норма. Ваши истории, чувства и переживания в полной безопасности. Исключения составляют лишь крайние случаи, предусмотренные законом (угроза жизни себе или другим).
Готовы сделать первый шаг? Вы можете задать все оставшиеся вопросы на первой консультации. Для записи нажмите на кнопку ниже.
Здесь вы найдете информацию о форматах нашей работы. Я помогу вам справиться с трудностями, будь то личный кризис, сложности в отношениях или поиск себя. Для меня важно, чтобы вы выбрали тот формат, в котором вам будет максимально комфортно и эффективно.
Индивидуальная консультация
Персональная работа, сфокусированная исключительно на вас, ваших чувствах и ваших целях.
Кому подходит:
- Если вы столкнулись с тревогой, апатией, выгоранием или подавленностью.
- Если вы переживаете сложный период (кризис, утрата, расставание).
- Если недовольны собой, испытываете сложности с самооценкой или хотите лучше понимать себя и свои желания.
Формат: Встречи 1 раз в неделю по 50-60 минут.
Стоимость: 95 руб. за сессию.
Как проходит: Очно в Минске или онлайн.
Парная терапия (Консультация для пары)
Работа с отношениями, где я выступаю нейтральным посредником, помогающим услышать друг друга и наладить контакт.
Кому подходит:
- Если вы чувствуете, что диалог в паре зашел в тупик, участились ссоры или наступило отдаление.
- Если переживаете кризис (ревность, недоверие, измена) и хотите восстановить отношения.
- Если хотите научиться конструктивно разрешать конфликты и укреплять связь.
Формат: Встречи 1 раз в неделю по 80-90 минут.
Стоимость: 120 руб. за сессию.
Как проходит: Очно или онлайн.
Приглашаю в краткосрочную и длительную терапию, результатом которой будет
- изменение поведения,
- улучшения взаимоотношений и самочувствия,
- ощущения целостности и полноты жизни.
Дипломы и сертификаты
Психологическое консультирование - это профессия, требующая глубоких знаний и серьезной подготовки. Здесь вы можете ознакомиться с моими основными документами об образовании. Я убеждена, что фундаментальное образование, подкрепленное регулярным повышением квалификации, - это основа этичной и эффективной работы.
Записаться на консультацию
